키워드로 검색하세요
시애틀 생활 길잡이, 코리아포탈이 함께합니다
제목
  견과류, 심장건강에 좋아
작성자
palin
작성일
2009-11-15
조회
4178

호두, 아몬드, 땅콩, 피스타치오 등 견과류에는 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 심장건강에 좋은 영양소들이 많이 들어있다고 미국 메이요 클리닉에서 발행하는 소식지 '여성건강'(Women's HealthSource) 인터넷판이 13일 보도했다.

견과류에는 불포화지방, 오메가-3지방산, 섬유, L-아르기닌, 식물스테롤 등이 함유돼 있어 나쁜 콜레스테롤인 저밀도지단백(LDL)의 혈중수치를 떨어뜨리고 동맥내막의 건강상태를 개선하는 효과가 있다고 이 회보는 밝혔다.

그러나 견과류는 대체로 온스(약28g) 당 169칼로리와 15g의 지방을 함유하고 있기 때문에 많이 먹을 것은 못 되고 하루 한 줌 정도로 제한해야 한다고 덧붙였다.

출처 중앙일보

 
  작성자 패스워드
번호
제목
작성자
등록일
조회
1285
프라이트
2010/04/16
5412
1284
눈의피로
2010/04/16
4170
1283
구르는재주
2010/04/15
4375
1282
태양아래
2010/04/15
9284
1281
스트레스
2010/04/15
5004
1280
시금치나물
2010/04/15
4195
1279
습관성척추
2010/04/14
4991
1278
좋은나라
2010/04/14
6049
1277
추운개구리
2010/04/14
4710
1276
감자머리
2010/04/13
5252