키워드로 검색하세요
시애틀 생활 길잡이, 코리아포탈이 함께합니다
제목
  장건강에 좋은 습관~!
작성자
장건강
작성일
2009-10-26
조회
5151

장건강에 좋은 습관~!

1.장운동

뭐니뭐니 해도 운동이최고죠~!^^

장운동을 하는 방법을 소개합니다~



①일어서서 하거나 자리에 누워서 기본자세를 취한다

②배를 내밀 때 아랫배에 압력을 느낄 정도로 밀고

당길때는 배가 등에 닿는다는 기분으로 당겨준다.

③한번 배를 밀고 당길 때 2~3초로 하여 호흡에 상관없이 하는데

여기서 호흡을 추가시켜 배를 내밀때 숨을 들이마시고 당길때 내쉬면 복식

호흡이 된다

④처음 50회 정도부터 시작해서 점점 횟수를 늘린다.



2.장요구르트 섭취

시중에 많이 나와있는 요구르트가 많은데.. 그중에서도 제가 제대로 효과본

요구르트가 있어욤..바로 오색오감! 5가지 과일맛으로, 꾸준히 먹으면

장건강과 함께~쾌변도 챙길수 있는 일석이조 제품이죠^^



 
  작성자 패스워드
번호
제목
작성자
등록일
조회
215
석지니
2009/04/21
7863
214
진짜루?!
2009/04/21
7719
213
알간모르간
2009/04/21
6256
212
독하게하자
2009/04/21
8120
211
희철이
2009/04/21
6605
210
희철이
2009/04/21
8728
209
태균이
2009/04/21
7606
208
ys
2009/04/20
8468
207
캐취
2009/04/20
7410
206
캐취
2009/04/20
6889