아랫배 근육 강화하기 :: 시애틀 한인 커뮤니티 코리아 포탈

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아랫배 근육 강화하기

작성자

사과나무

작성일

2009-05-25

조회

5881

아랫배 근육 강화하기
1 천장을 보고 편안히 누워 무릎은 세운 채 양팔은 깍지를 끼고 머리 뒤에 댑니다.
2 허리를 들고 20초이상 버팁니다. 아랫배 근육이 강화될 뿐 아니라 내장이 처지는 것을 막아준다. 10회반복

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