예쁜피부만들기

피부하얗게만들기

-토마토 많이 먹기

비타민C가 풍부한 키위, 귤, 딸기, 레몬, 토마토 등의 과일과

채소를 많이 먹어라 멜라닌 색소가 줄어들어 백옥처럼 새하얀

피부를 얻을 수 있다

여드름퇴치하기

-하루에 두 번 정도 따뜻한 물로 얼굴을 씻는다

단, 지나치게 자주 씻으면 오히려 자극을 주어 여드름이 번질 수 있다

여드름을 손으로 짜서는 안된다 손끝에는 세균이 득실거려

잘못했다간 여드름 흉터가 남을뿐만 아니라 더 번질 수 있다

스트레스는 그때그때 날려 보내야한다 불안하고 조급한 마음은

여드름을 더 악화시킬 수 있다 항상 밝은 마음을 갖는 게 제일 중요하다

뚱뚱한건 싫어!

틈틈이운동하기

-아침에 일어날 때 자리에서 마음껏 기지개를 켜라

그리고 그 자세로 윗몸일으키기를 몇 번 한 다음 자전거 페달을 밟듯이 누워서 발을 움직이는 것도 아침 시간을 쪼개서 할 수 있는 좋은 운동

엘리베이터를 이용해야 할 때는 계단을 이용 한다

군것질줄이기

-학교에서나 혹은 길을 걷다가 무의식적으로 군것질을 하는 버릇은

좋지 않다 평소에 우리들이 먹는 군것질의 열량은 하루 세끼 밥을 먹는 것 보다 더 많다 그리고 지나친 간식은 비만은 물론 일상생활에 집중력을 떨어뜨리는 아주 나쁜 습관이다.

함께다이어트

-친구와 살을 빼게 되면 질리지 않고 계속적으로 할 수 있다.

친구와 함께 다이어트를 하게 되면 자신감을 갖게 되고 좀 더 많은

정보를 얻게 되고 실천을 잘할 수 있게된다 그리고 서로의 마음속에

은근히 자리 잡은 경쟁심으로 더 열심히 하게 된다

물을충분히

-물을 자주 마시면 몸 속의 신진 대사가 활발하여 쉽게 살이 빠진다

또한 물은 변비를 막아 주기도 한다. 몸속에 물이 부족하면 장 속에 있는 변이 딱딱하게 굳어져 변비가 되어버린다 그러나 아침에 잠자리에서 일어나자마자 찬 물을 한 잔 마시면 변비에 아주 효과가 좋다고 한다

변 비는 비만의 원인이 되기 때문에 물을 많이 마셔서 변비를 예방 하는 게 중요하다 물을 천천히 자주 조금씩 마시는 게 가장 좋다 그러나 식사 중에 마시는 물은 소화에 방해가 될 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋다 너무 뜨겁거나 너무 찬 물은 위에 부담을 줄 수 있으므로 피해야 한다