스트레스로인한증상과 상황에 따른 스트레스관리 :: 시애틀 한인 커뮤니티 코리아 포탈

증상

1.	머리가 아프고 일에 집중을 할 수 없다.
2.	필요 이상으로 불행을 많이 느끼게 되고, 불쾌한 생각이 오래 남는다.
3.	심장이 마구 뛰고, 매사에 긴장이 되어 초조한 느낌이 든다.
4.	걱정이 되어 잠이 잘 오지 않고, 자주 깬다.
5.	하찮은 일에도 신경이 예민해지고 마음이 안정되지 않는다.
6.	성욕이 감퇴되었다.
7.	기운이 없고 자신감이 없어진다.
8.	가끔 죽고 싶은 생각이 든다.
9.	내가 하는 일에 자책을 느끼며, 장래가 희망이 없어 보인다.
10.	외롭고 허무한 느낌이 든다.

상황에 따른 스트레스 관리

스트레스의 원인과 유형, 그로 인한 증상과 질병이 각 사람에서 다른 것처럼 치료 또한 일률적일 수는 없습니다.스트레스로 인해 두통, 근육통, 기능성 위장장애나 과민성 대장 증후군 등 정신 신체 질환이 생겼다면, 각 질병에 대해 치료하고 스트레스 관리를 배워야 할 것이며, 스트레스로 고혈압, 당뇨병, 협심증 등 심각한 질환이 생긴 경우에도 먼저 질병에 대한 치료가 필요할 것입니다.

또한 긴장 상태가 지속되면 불안증이나 우울, 불면증 등 정서적 질환이 생길 수 있고 알코올이나 담배 중독 등에 빠질 수 있으므로 각각에 대해 전문적인 치료와 함께 스트레스 관리 수칙을 터득하는 노력이 중요합니다.

또한 스트레스의 원인이 외부적이냐 내부적이냐 그리고 스트레스 유형이 내재형이냐 생존형이냐 환경적이냐에 따라서도 각각의 치료가 달라질 수 있습니다.

이처럼 각자의 스트레스 상황에 맞게 개개인이 차별화된 치료를 받아야 하지만, 스트레스에 대한 삶의 태도, 식사, 운동, 이완요법, 약물요법 등 모든 치료법은 각 사람의 스트레스 치료와 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

그러나 스트레스 치료에 앞서 스트레스 정도를 파악하여 혼자 해결 가능한지 혹은 주위 사람이나 전문가의 도움이 필요한지 먼저 파악하여 적절한 도움을 받을 수 있어야 합니다.

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