작성자 |
감기예방 |
작성일 |
2010-03-17 |
조회 |
5675 |
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감기예방을 위한 몇가지
▣ 충분한 영양보충을 합니다.
잘 먹어야 감기에 걸리지 않는다. 잘 먹어서 예방할 수 있는 병도 감기뿐이고,병에 걸리자마자 잘 먹어야 빨리 회복할 수 있는 병도 감기이다.
▣ 물과 비타민 C 함유 식품을 충분히 섭취한다.
감기에 걸리면 수분 소모가 많아진다. 생수 등을 충분히 마시면 가래가 묽어져 쉽게 나오고 빡빡하던 코도 한결 부드러워진다. 하루 5잔(1,000cc) 이상 생수를 섭취하면 좋지만, 만일 변이 무르거나 설사를 할 때는 수분 섭취를 줄여야 한다.
비타민C가 많이 든 과일: 감귤, 포도, 단감(감), 배 등을 충분히 먹으면 좋습니다.
▣ 인스턴트 음식을 피한다.
인스턴트 식품의 색소, 방부제, 향신료, 조미료 등 많은 첨가물을 인체에 서서히 축적되어 암이나 또 다른 질병의 인자가 된다는 것을 거의 확실하다.
▣ 스트레스를 풀어주고 푸는 방법을 한두가지 알아둡니다.
모든 질병에 스트레스가 큰 요인으로 작용한다는 것은 이미 잘 알려진 상식이다.
▣ 규직적인 생활, 충분한 잠을 자도록 합니다.
충분한 수면은 신체리듬을 살려주고 질병에 대한 저항력을 길러줍니다.
▣ 몸을 청결하게 유지하는 것이 좋습니다.
손발,양치,따뜻한 물로 목욕하여 청결에 신경을 씁니다.
아픈사람이 많이 모인곳이나 공기가 좋지 않을때 너무 외출을 장시간 하지 않는 것이 좋겠습니다.
▣ 방 안 환경을 좋은 상태로 유지하도록 합니다.
집안의 환기 및 적당한 온도와 습도를 유지하는 것이 좋습니다.
갑자기 날씨가 변덕을 부리면 좀더 따뜻하게 옷을 입거나 집안의 온도를 유지하시고 난방,외풍,건조,자면서 이부을 차지않도록하며, 부부관계후 찬바람을 쏘이지 않도록 합니다.
▣ 평소 운동을 습관화하다.
평상시 너무 움직이지 않으면 면역력이 떨어지므로 적당한 운동을 통해 몸을 단련
시켜 두는 것이 좋습니다. |
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rrace |
2012/04/19 |
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조기유학은 몇학년때가 가장 적합한가요? 
제가 며칠전에 봤던 기사 다시 찾아서 올려 드립니다
