1. 유산소 운동을 한다.



유산소 운동을 하면 전체적인 몸의 균형이 생긴답니다.



빠질 곳은 빠지고, 살이 붙어야 할 곳은 붙어서 보기 좋은 몸매가



되지요.



근처에 수영장이 있으시면 수영 하셔도 되구요 요즘은 추우니까



집에서 누워서 자전거를 타는 것처럼 다리를 번갈아 가며 움직이면



되구요..







2. 바른 자세로 걷는다.



배를 앞으로 내밀고 걷거나 서 있는 버릇이 있다면 다른 사람들보다



배가 더 나왔을 거예요. 평소 배에 힘을주고 반듯하게 걷는다면



뱃살이 저절로 들어간답니다.



앉아 있을 때도 허리를 꼿꼿하게 세우고 아랫배에 힘을 주세요







3.변비를 없앤다.



변비가 있으면 배에 가스가 차서 아랫배가 볼록 튀어나와요.



섬유질이 많이 들어 있는 채소나 과일을 많이 먹어 변비를



예방해야 해요.





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뱃살 빼는 스트레칭







윗배를 빼고 싶으시면 윗몸일으키에서 머리만 올렸다 내렸다



해주시면 되구요...아랫배를 빼고 싶으시면 다리를 90도로



올렸다 내렸다 해주시면 됩니다.







4.따뜻한 물을 마신다.



운동과 함께 따뜻한 물을 자주 마시는 것도 도움이 됩니다.