다이어트 전문가가 공개한 요요현상 방지의 첫 번째는 생활습관 유지. 무리한 식욕 억제와 운동은 금물이며 적당한 식사와 운동량 유지해야 한다.

두 번째 요요현상 방지법 식욕 통제. 햇볕을 쬐어 주고 비타민 B, 비타민 C, 칼슘을 섭취하는 것이 좋다. 세 번째는 월경 전 증후군 극복이다. 요요현상에 노출되기 쉬운 월경 일주일 전에는 미네랄이 풍부한 미역과 조개류를 섭취해야 한다.

마지막은 적절한 수면. 멜라토닌이 풍부하게 함유된 견과류, 버섯, 채소 등은 숙면을 취하는데 효과적이다.

전문가는 “살을 빼는 것보다 중요한 것은 살이 다시 찌지 않게 유지하는 것이다. 이것을 지켜주면 더욱 더 건강해질 수 있다”고 조언했다.

- SBS TV ‘배기완 최영아 조형기의 좋은 아침’ 中에서