늘어난 몸무게도 몸무게지만, 가장 큰 문제는
슬슬 옆으로 퍼지고 아래로 늘어나고 있는 복부의 뱃살!!
부분비만관리로 유명한 린클리닉에서
집에서 할 수 있는 뱃살빼기 방법을 간단하게 공개했어요!!
클리닉은 울트라다이나믹지방파괴술로 유명하다네요~ㅎ

1. 팔굽혀펴기(상체 근력 운동)
세 가지 방법이 있는데, 먼저 어깨 넓이로 팔굽혀펴기를 한다.
다음엔 어깨의 1.5배 넓이, 마지막으로 양손을 붙이듯 좁게 한다.
내려갈 때 숨을 들이마시고, 올라갈 때 내쉰다. 상체 근력을 키우는데 도움이 된다.
근력을 키우지 않고 뱃살을 빼면 피부가 처지기 쉽다. 

2. 상체 일으키기(복근·외복사근 운동)
일반적으로 하는 윗몸 일으키기는 깍지를 낀 손을 머리를 들어올리는 거라면,
손을 쭉∼펴고 손목이 무릎을 지날 정도까지만 일어나 잠시 멈춘 뒤 내려온다.
이번엔 옆으로 누워 한 손은 옆머리에,
한 손은 자극을 받는 옆구리에 얹고 상체 힘만으로 올린다.

3. 파워줄넘기(유산소 운동)
유산소 운동은 뱃살을 빼는데 가장 효과적이다.
특히 줄넘기의 효능은 더 이상 말할 필요도 없다.
방법은 팔꿈치를 몸에 붙이고, 손목만 돌리는데,
주의할 점은 너무 높이 뛰지 않아도 된다는 점이다.
복싱선수의 트레이닝을 연상하며 10∼20분 시행하면 된다.