방학동안 다이어트를 하려는 분들 많죠?
학기중에는 공부하느라 바빠 단기에 확~ 빼려는 분들이 많은거 같아요.
그래서 다이어트에 도움이 되는 내용을 준비했어요.
체형관리전문 린클리닉에서 가져온 '체지방 줄이는 생활습관'
잘 읽어보시고 방학동안 도전하는 다이어트에 꼭 성공하세요~

1. 크림과 설탕을 뺀 커피를 운동 전에 마신다.
카페인은 지방소모를 촉진시키므로 다이어트에 도움이 된다.
 

2. 근력운동으로 근육을 만든다.
근육은 지방을 태우고 칼로리를 소모하므로 적당하게 근육을 만들자.
 

3. 식사는 조금씩 여러번 나누어 먹는다.
무조건 굶는 것이 중요한 건 아니다. 나중에 허기가 져 더 많이 먹게 된다.
 

4. 다이어트 다이어리를 만든다.
하루동안 먹은 양과 운동량을 기록한다. 그동안 해왔던 것이 아까워서라도 더 열심히 한다.
 

5. 매일을 ‘칼로리부족데이’로 만든다.
평소보다 20∼30%정도 적게 음식을 섭취하도록 한다.
칼로리 부족 상태가 되면 기존 몸에 있던 지방이 에너지원으로 사용된다.
 

6. 좋아하는 음식을 완전히 끊지 말자.
스트레스를 받으면 다이어트에 실패하기 쉬우므로, 자제를 해서 조금씩만 먹자.